Suplimente nutritive

Suplimente nutritive in alimentația vegana

 

 O alimentație completă cu suplimente nutritive.

 

            Veganismul nu reprezintă doar un tip de alimentatie ci un stil de viață. Adepții acestuia incearca sa excluda folosirea produselor de origine animala din alimentație, a purtarii hainelor din piele naturala sau blana, mai pe larg a tot ceea ce intră in contradictie cu convingerile privind obligatia de a nu supune animalele unor tratamente care sa le dauneze.

Astfel in ceea ce priveste alimentatia, veganismul interzice consumul oricaror alimente ce au origini animale inclusiv mierea, ouale si produsele lactate.

Desi dietele vegane  aduc numeroase beneficii organismului printre cele mai importante numarindu-se scaderea riscului de infarct miocardic, scaderea colesterolului din sange si reducerea incidenței aparitiei unor tipuri de cancer, daca nu sunt preparate cu grija pot avea efecte nocive provocand scaderi ale nivelelor anumitor vitamine si minerale necesare corpului uman. De aceea pentru prevenirea unor astfel de situatii este recomandata folosirea unor suplimente nutritive vegane.

 

 Proteina vegetarian vegana, sau proteina clasica ?

 

Contrar aparentelor in cazul dietelor bazate pe produse vegetale aportul de proteine este doar cu putin mai redus decat in cazul celor ce consuma carne, iar printr-o alimentatie variata compusa din diferite plante se pot indeplinii cu usurința necesarurile proteice zilnice, chiar si de catre sportivi.

Ingrijorarea celor mai multi provine din ideea conform careia ne consumand carne nu putem sa asiguram organismului aminoacizii esentiali – ce nu pot fi sintetizați intern; dar legumele precum soia, hrisca si semintele de canepa insotite  de suplimente nutritive pe baza de proteina vegetarian vegana satisfac fara probleme necesitatile corpului in materie de aminoacizi.

 

 Unde gasim suplimente vegane ?

 

            Suplimente nutritive ce se adresează exclusiv veganilor sunt acele pudre sau batoane proteice care nu au in componenta lor nici un element de origine animala.            Acestea au fost create de specialisti inlocuind sursele de aminoacizi si proteine clasice cu extracte provenite din diferite plante, cereale si alge pentru ca adeptii stilului de viața vegan sa poate beneficia de o alimentatie completa fara a-si pune in pericol principiile unui mod de viata bazat doar pe consumul de plante.

Accesand magazinul online al Nanox Romania veti gasi o oferta vasta de suplimente nutritive astfel incat sa puteti imbina cu usurintă beneficiile unei diete vegetale cu cele ale practicării sportului.

Proteina Whey

Proteina Whey

Ce este proteina whey?

Este una dintre cele mai folosite proteine complete – atat de catre sportivi cat si de practicantii bodybuilding-ului, fiind un extract din zer cu continut si concentratie ridicata de aminoacizi si BCAA. Contrar celor ce se vehiculeaza în mediul online, proteina whey nu este o proteina sintetica ci 100% naturala – dupa cum am precizat aceasta fiind obtinuta prin procesarea zerului.

Proteina whey este usor digerabila si se asimileaza de catre organism în proportie de peste 80%.Ca si în cazul altor proteine sau suplimente nutritive aceasta poate fi gasita si comandata intr-o varietate de arome cu gust placut chiar si pentru cei mai pretentiosi dintre noi.

Ce contine proteina whey?

De principiu în componenta mixului pe care îl veti primi sub forma de pudra în recipientul pe care îl comandati se regasesc diferite arome naturale sau identic naturale ,anumiti îndulcitori ,potasiu, calciu si lecitina naturala obtinuta din soia.

Se recomanda una sau doua portii zilnice amestecate intr-un shaker cu lapte sau cu apa – dupa gustul fiecaruia, de preferinta dimineata si dupa încheierea antrenamentelor pentru a-i asigura organismului proteinele necesare reconstructiei si dezvoltarii sistemului muscular.

 

Proteina whey cu beneficii.

Fiind o proteina pentru masa musculara aceasta are capacitatea de a repara fibrele deteriorate, de a mentine musculatura si de a stimula cresterea. De asemenea datorita continutului ridicat de imunoglobulina ajuta la dezvoltarea sistemului imunitar iar varietatea de antioxidanti naturali pe care îi inglobeaza reduce riscul aparitiei unor tumori stimuland în acelasi timp sistemul cardiovascular.

 

Un alt beneficiu de mentionat il reprezinta efectul secundar prin care proteina whey favorizeaza asimilarea mineralelor în organism precum calciul si sodiul – lucru ce impune respectarea cu strictete a cantitatilor recomandate si nu depasirea acestora întrucât în caz contrar pot aparea diverse probleme renale date de cantitatile suplimentare de calciu ce se acumuleaza in organism iar acesta in incercarea de a le elimine poate bloca sau va îngreuna buna functionare a rinichilor.

Suplimente pentru arderea grasimilor

Suplimente pentru arderea grasimilor in drumul catre un abdomen plat.

 

 

Suplimente pentru cresterea masei musculare in zona abdominala

 

Un abdomen sculptat si decorat cu celebrele patratele nu este doar un atribut al vedetelor tv si al sportivilor de performanta; Un astfel de abdomen poate avea orice persoana care isi doreste cu adevarat acest lucru si este gata sa dea mai mult de 100% din resursele sale energetice si psihologice pentru a-si atinge scopul

 

Drumul spre obtinerea unui astfel de abdomen nu este insa deloc usor – o data ce am gasit motivatia necesara si am inceput sa intreprindem eforturi in acest sens ne vom lovi de cele trei obstacole pe care orice sportiv este nevoit sa le depaseasca pentru a-si atinge obiectivul

 

  • grasimea abdominala
  • febra musculara accentuata
  • durata relativ lunga pâna la aparitia primelor rezultate vizibile

 

Administrarea unor suplimente pentru cresterea masei musculare si suplimente pentru slabit va reduce considerabil atat timpul cat si efortul fizic necesar obtinerii rezultatelor dorite.

 

 

 

Suplimente pentru slabit ce ard stratul adipos

 

Evident sub stratul de grasime din zona abdominala al fiecaruia exista muschi mai mult sau mai putin dezvoltati, in functie de regimul alimentar si conditia fizica generala pe care o avem. Dar oricat de mult ne antrenam, evidentierea muschilor respectiv este imposibila atat timp cat acestia sunt acoperiti de strat adipos.

Astfel arderea grasimilor si impiedicarea transformarii caloriilor in celule de depunere devine o conditie esentiala in obtinerea abdomenului dorit. Nanox comercializeaza suplimente pentru slabit ce dizolva practic respectivele celule si redirectioneaza fluxul caloric spre alte functii si procese ale organismului.

 

Redu febra musculara !

 

Spre deosebire de alte grupe musculare, abdominalii atunci cand sunt afectati de asa numita febra musculara – dobandita in urma unui efort intens, ne vor reduce drastic mobilitatea si ne vor ingreuna chiar si cele mai simple activitati zilnice. In aceste situatii administrarea de suplimente pentru cresterea masei musculare inaintea antrenamentelor va impiedica stocarea acidului lactic responsabil de aparitia febrei in muschi si va ajuta la o recuperare rapida a fibrelor musculare deteriorate.

 

 Creste-ti sansele cu suplimente pentru cresterea masei musculare

 

suplimente nutritive

Impiedica pierderea masei musculare cu suplimente nutritive

 

Potasiul si magneziul, suplimente nutritive ce stopeaza scaderea masei musculare

 

            In urma unor studii si cercetari s-a constatat ca dupa implinirea varstei de 30 de ani corpul uman incepe sa piarda aproximativ 1% din totalul masei musculare în fiecare an. Unele obiceiuri alimentare nesanatoase pot amplifica aceasta scadere, cum ar fi consumul la micul dejun de alimente bogate în carbohidrati si cu numar redus de proteine – proteinele find baza de constructie a muschilor: e ca si cand am incepe sa construim ceva fara a avea materialele necesare la dispozitie; sau consumul de carne – care desi este bogata în proteine, în lipsa unor suplimente nutritive sau alimente bogate în magneziu si potasiu genereaza acizi cu efecte destructive asupra musculaturii.

 

Antrenament, odihna si suplimente pentru cresterea masei musculare

 

            In sala de sport, pentru a observa o reala crestere a muschilor, pe langa motivatia si regularitatea exercitiilor trebuie sa luam în considerare si folosirea unor suplimente nutritive cu continut ridicat de proteine pentru masa musculara de calitate. Acestea vor contribui efectiv la dezvoltarea si regenerarea fibrelor musculare atat pe timpul antrenamentului cat si în zilele de recuperare ce vor urma.

De asemenea este recomandat sa crestem greutatile cu care ne pregatim de fiecare data cand ultimele repetari dintr-o serie devin relativ usor de efectuat demonstrand astfel ca muschiul respectiv a capatat destula forta si s-a acomodat cu greutatea respectiva.

 

 Contraindicații pentru suplimente nutritive

 

             Ca si în cazul medicamentelor sau al stimulentelor nu este tocmai indicat ca acestea să fie administrate inainte sau dupa ce o persoana a consumat alcool intrucat pot aparea unele reactii nocive precum cresterea tensiunii, ameteli, stari de voma etc, sau se va reduce drastic efectul stimulativ dat de anumite suplimente pentru cresterea masei musculare asupra organismului. De asemenea este de evitat administrarea de suplimente nutritive persoanelor ce sufera de anumite afectiuni cardiace sau alte boli ce pot modifica tensiunea arteriala.

Suplimente nutritive pentru vegani

Suplimente nutritive pentru vegani

De ce avem nevoie de suplimente vegane?

Daca ne decidem sa facem trecerea la un mod de viata mai sanatos cu siguranta merita sa aruncam o privire asupra alimentatiei de tip raw vegane. In urma studiilor efectuate de cercetatori s-a demonstrat ca o alimentatie bazat pe produse de origine vegetala prezinta o serie considerabila de avantaje si beneficii precum:

  • un aport mult mai scazut de grasimi naturale in organism
  • se previne aparitia osteoporozei la cei in varsta
  • creste rezistenta compusilor pe baza de cheratina (unghiile si parul)
  • scade incidenta aparitiei unor forme de cancer

Dar tranzitia de la alimentatia mixta la cea exclusiv vegetala nu este chiar un lucru foarte simplu deoarece renuntarea brusca la anumite proteine si vitamine precum si inlocuirea lor cu proteina vegetala presupune un oarecare efort de adaptare pentru organism iar suplimentarea noii forme de alimentatie cu suplimente vegane devine o necesitate.

Suplimente vegane esentiale

Pentru o dieta vegana fara lipsuri sau riscuri pentru sanatatea dumneavoastra se recomanda acordarea unei atentii deosebite unor vitamine si substante nutritive ce se gasesc intr-o cantitate mai scazuta in legume si fructe si la nevoie suplimentarea meniurilor zilnice cu suplimente nutritive si proteina vegetala.

Vitamina B12 de exemplu, despre care unii specialisti afirma ca este strans legata de consumul de carne, este de fapt produsa de o serie de bacterii pe care le gasim in natura si care sunt distruse o data cu spalarea sau procesarea fructelor si legumelor. Intrucat nu putem consuma alimentele organice fara a le spala in prealabil, nevoia de vitamina B12 poate fi solutionata cu ajutorul unor suplimente nutritive.

Acizii grasi Omega 3 ce sunt frecvent asociati consumului de peste si mamifere marine sunt sintetizati din diferit specii de microalge cu care creaturile acvatice se hranesc, asadar daca renuntam la peste iar algele nu ne sunt tocmai la indemana, o solutie viabila o reprezinta sursele de suplimente vegane.

Proteinele ce stau la baza cresterii musculare si a compunerii tuturor sistemelor din organism pot fi inlocuite fara probleme cu un complex cu continut variat de proteina vegetarian vegana, ajutand astfel persoanele interesate de sport sa faca fata cu usurinta unor antrenamente solicitante si sa-si dezvolte armonios masa musculara fara a apela la alimente de origine animala.

suplimente articulatii

Scapa de durerile articulare cu suplimente nutritive !

 

Articulatiile reprezinta acele suprafete unde se intalnesc doua sau mai multe oase, avand rolul de a le imbina si proteja in acelasi timp dar uneori pe timpul desfasurarii antrenamentelor acestea pot cauza stari de discomfort sau chiar dureri severe ce ne perturba activitatea sportiva pe care ne-am propus sa o desfasuram. In functie de zonele solicitate mai intens durerile pot aparea in diferite regiuni a corpului iar neglijarea lor cauzeaza in timp serioase probleme de ordin medical.

Vestea buna este ca in majoritatea situatiilor, exceptand existenta unor boli ale sistemului osos precum artrita, reumatismul sau cancerul de oase, durerile respective provocate de inflamarea tesuturilor articulare nu necesita neaparat o vizita la specialist, ele putand fi rezolvate prin corectarea modului de a face exercitii, odihna recuperatorie si adaugarea la meniul zilnic de suplimente alimentare pentru articulatii.

Pentru ameliorarea durerii se pot folosi unele solutii unguente si medicamente cu efect analgezic sau antiinflamator iar pentru  prevenirea unor noi accidentari de acest tip se va urmari cresterea mobilitatii prin mentinerea greutatii corporale in limite rezonabile (fiecare kilogram in plus presupune o tensiune suplimentara la nivelul anumitor articulatii) si desfasurarea unei activitati sportive in mod obisnuit care sa fie precedata de o incalzire corespunzatoare.

Glucozamina si condrotina nu trebuie sa lipseasca din compozitia  suplimentelor alimentare pentru articulatii !

Cele doua substante reprezinta compusi de baza ai cartilajelor din care sunt compuse articulatiile si de aceea includerea lor in consumul zilnic sub forma de suplimente nutritive va asigura organismului materia prima necesara pentru a reface si construi tesuturi articulare puternice. De asemenea acestea se regasesc si in forma naturala cu preponderenta in cartilajul de rechin sau cel al bovinelor.

Se recomanda acordarea unei atentii sporite in cazul folosirii glucozaminei sub forma de suplimente articulatii, deoareace aceasta interfereaza cu procesul de metabolizare al glucozei iar in cazul persoanelor cu probleme diabetice pot aparea efecte negative.  

Aminoacizi lichizi

Aminoacizi lichizi- garantia unei vieti sanatoase

 

Cu toate ca nu realizam acest lucru, aminoacizii au un rol foarte important in viata noastra fiind responsabili de reducerea stresului, stimularea somnului – sau din contra a starii de vivacitate si totodata pot inlatura sau ameliora simptomele si efectele anumitor boli asupra organismului.

Stand la baza formarii proteinelor care reprezinta mai mult de 75% din corpul uman – excluzand apa, putem afirma cu toata convingerea ca aminoacizii reprezinta cele mai importante substante nutritive din corpul uman.

Intrucat avem nevoie constant de mii de proteine astfel incat organismul sa functioneze la parametrii normali, acestea vor fi sintetizate din aminoacizii liberi, insa ne lovim de o problema ! Corpul uman nu poate stoca aceste substante, iar lipsa unei diete bogate in aminoacizi ori a suplimentarii acesteia cu aminoacizi lichizi va determina organismul sa descompuna proteinele deja existente, inclusiv cele din tesuturile musculare.

Cei mai buni aminoacizi asimileaza vitamine si minerale !

            Aminoacizii mai au si un rol de sustinere si asimilare a altor substante nutritive precum vitaminele si mineralele; asadar in cazul unui aport redus de aminoacizi vom avea cu siguranta si un deficit de substante din cele doua categorii. Lipsirea corpului de toti acesti nutrienti va avea efecte devastatoare asupra sanatatii noastre, cauzand afectiuni grave precum oboseala cronica, depresie, caderea parului si probleme digestive.

O viata sportiva si un sistem muscular dezvoltat trebuie sa aiba la baza o sanatate de fier, de aceea recomandam administrarea de aminoacizi lichizi pentru sportivi si nu numai, in cantitati necesare si obligatoriu cu respectarea prospectelor deoarece o administrare incorecte poate provoca cresteri de tensiune si ingustari ale arterelor cauzand astfel riscuri pentru starea de sanatate. De asemenea nu se recomanda folosirea lor de catre persoanele ce nu au implinit varsta minima de 18 ani, de catre cei cu probleme cardiace si ar trebui sa se evite consumarea in paralel cu alimente ce contin cofeina.

 

produse arderea grasimilor

Slabeste sanatos si ieftin cu produse pentru arderea grasimilor

 

Kilogramele in plus sunt o problema pentru toata lumea; se depun usor si este extrem de dificil sa scapam de ele, mai ales daca nu avem formata o conduita sportiva sau un job care sa implice un anumit nivel de efort fizic, iar datorita intensei mediatizari a retetelor fastuase pentru slabit si a produselor eco care au un pret destul de ridicat, s-a popularizat ideea conform careia stilul de viata sanatos ar fi un atribut al celor cu o buna situatie financiara.

Metoda slabirii in timp cu suplimente pentru arderea grasimilor

Orice persoana pragmatica va constientiza ca toate acele kilograme in plus, peste greutatea ideala – daca va intrebati care este aceasta, ea se poate afla usor prin aplicarea formulei Broca: greutate ideala(kg) = inaltimea(cm) – 100, – au fost depuse de-a lungul timpului si nu in cateva zile, prin urmare in lipsa unui program fizic intens si a unei alimentatii corespunzatoare nu ne putem astepta la minuni realizabile in cateva saptamani. O persoana normala ce nu intentioneaza sa-si atinga obiectivul foarte repede dar totusi vrea sa slabeasca , poate pierde cu usurinta 2-3 kilograme saptamanal prin exercitii fizice usoare si o dieta sanatoasa bazata pe reducerea numarului de calorii zilnice pana la pragul de 2500.

In plus, prin imbogatirea meselor cu suplimente pentru arderea grasimilor se va stimula inlaturarea stratului adipos si se previne acumularea de kilograme suplimentare.

Pentru a intari convingerea noastra ca a manca sanatos nu este un moft costisitor va prezentam o idee de meniu demonstrativ cu valori nutritive ridicate, nivel redus de lipide si la un pret total mai mult decat rezonabil.

Mic dejun:

  • 1 ou fiert
  • salata verde
  • 2 felii branza feta
  • cateva masline Kalamata
  • 1 rosie
  • oregano, ulei de masline

Pranz:

  • piept de pui la gratar
  • 1 cartof feliat facut pe grill
  • garnitura de morcovi sote
  • salata de ciuperci in otet balsamic
  • un grapefruit roz gratinat (un desert excelent se poate obtine prin gratinarea unui grapefruit curatat de membranele cu gust neplacut si stropit pe timpul coacerii cu un amestec de zahar brun dizolvat in cateva picaturi de cognac)

Cina:

  • 1 portie de orez cu ciuperci
  • 1 fruct la alegere (mere, kiwi, portocale, mango)

Veti descoperi ca meniul prezentat nu depaseste 2500 de calorii, are un gust excelent, nu costa mult si este usor de realizat de catre oricine fara a fi nevoie de abilitati culinare deosebite.

Produse masa musculara

Produse masa musculara pentru brate puternice

 

In ciuda unui program de antrenament sustinut si a unei alimentatii bogate in proteine, vom observa la un moment dat ca bratele noastre practic refuza sa mai creasca, pastrandu-si acelasi volum indiferent daca ne pregatim mai intens ca de obicei ori ingurgitam cantitati impresionante de pudre si suplimente nutritive. Probabil fiecare practicant de body-building s-a aflat candva in aceasta situatie – unii si-au dat seama care este problema si au depasit-o, altii au renuntat in a mai face eforturi suplimentare in acest sens si s-au rezumat la mentinerea tonusului muscular specific.

Stimuleaza-ti bratele cu proteine masa musculara de calitate !

Fenomenul stagnarii in cresterea bratelor este de obicei o consecinta a mai multor factori ori greseli pe care le comitem pe timpul antrenamentelor, uneori chiar fara a realiza acest lucru.

  • practicarea incorecta a exercitiilor prin distribuirea tensiunii musculare pe alte grupe decat cea care ne intereseaza
  • folosirea acelorasi greutati pentru o perioada indelungata; daca nu crestem kilogramele muschiul nu va fi obligat sa depuna eforturi mai ridicate si astfel va stagna
  • schimbare intr-un interval scurt de timp a tipurilor de exercitii practicate – va avea un efect confuz asupra organismului stimuland diferite grupe musculare dar fara un focus suficient pe ceea ce ne intereseaza
  • nerespectarea perioadelor de repaus; de multe ori din dorinta de a ne creste rapid bratele neglijam refacerea musculaturii dupa efort iar organismul nu va avea resursele si timpul necesar pentru a se dezvolta
  • folosirea unor proteine masa musculara si suplimente nutritive de calitate indoielnica, fara vreun efect dovedit asupra stimularii fibrelor musculare

Nanox recomanda doar achizitionarea de produse masa musculara din surse sigure acreditate, sintetizate din ingrediente cat mai naturale si care au trecut in prealabil diferite teste de laborator ce pot dovedi atat eficienta lor cat si lipsa oricaror pericole pentru sanatate. O informare corecta va poate ajuta sa evitati atat sutele de ore de antrenamente fara rezultat cat si frustrarile cauzate de acestea.

 

Suplimente energizante

Suplimente energizante pentru primul semi-maraton

 

Suntem de parere ca in viata oricarei persoane exista anumite lucruri reprezentative care trebuiesc facute pentru a ne demonstra atat noua cat si celor din jur ca suntem capabili, pentru a depasi bariera de comfort cu care ne-am obisnuit, pentru a evolua…

Vitamine energie si pregatirea pentru semi-maraton

Prin urmare, astazi vom vorbi despre proba de semi-maraton, un test desavarsit pentru orice sportiv, o proba de anduranta extrema pentru majoritatea dintre noi, dar mai ales o bariera mentala, care o data depasita ne va deschide noi perspective asupra sportului si de ce nu chiar asupra vietii.

Pentru inceput trebuie specificat ca semi-maratonul face parte din categoria alergarilor de distanta si se intinde pe aproximativ 19-21 de kilometri (alaturi de cros – 5-7 km, maraton oficial – 42.195 km si ultra-maraton – peste 80 km) si pentru a reusi in acest demers va trebui sa incepem din timp atat un antrenament special cat si o alimentatie bogata in vitamine energie pe care la nevoie o vom imbogati cu suplimente energizante si batoane proteice.

Pe partea de pregatire fizica ne vom structura perioadele de antrenament in 4-5 etape principale urmate de o perioada compensatorie dar la intensitate crescuta, totul in decurs de numai 9 saptamani, iar pentru a exemplifica concret am realizat urmatorul tabel :

Saptamana 1 2C 3 4C 5 6C 7 8C 9
Distanta (km) 4-7 4-7 5-10 5-10 9-15 9-15 15-20 15-20 > 21
Timpi T T2<T T3 T4<T3 T5 T6<T5 T7 T8<T7 T9

 

Vom observa desigur ca au ramas “timpii” nespecificati, asta deoarece fiecare trebuie sa isi stabileasca durata antrenamentului in functie de conditia fizica pe care o are, evitand astfel aparitia accidentarilor sau a suprasolicitarii, singurul element de care trebuie sa tinem cont este ca in saptamana compensatorie (2C, 4C, etc) sa scoatem un timp net superior fata de cea precedenta.

Vom acorda o atentie deosebita alimentatiei, orientandu-ne spre cat mai multe alimente neprocesate pentru refacerea organismului, bogate in vitamine energie si minerale. De asemenea ne vom concentra pe controlul greutatii, preferabile fiind alimentele cu indice glicemic scazut – acestea generand cantitati ridicate de energie dar fara a favoriza depunerea grasimilor.