Ce este beta alanina si cum functioneaza

ce_este_beta_alanina

Beta alanina este cunoscuta drept un aminoacid mai putin important, care este intalnit in organism, in mod natural, dar si in alimente precum pieptul de pui. Daca este consumata sub forma de supliment, aceasta creaza efecte care-i entuziasmeaza pe cercetatori si nu numai. Orice culturist ar face orice pentru a intra in posesia acesteia, dar […]

Read More

Ce mâncăm la cină pentru masa musculară

ce_mancam_la_cina_pentru_masa_musculara

Dacă te numeri printre cei care își doresc să depună  mai multă masa musculară, dar le este greu să o crească, ar trebui să știi ce să mănânci înainte de culcare. Crezi că te vei îngrășa? Pentru a acumula masă musculară, nu poți să oprești fluxul de nutrienți seara spre noapte. Nu ai cum să […]

Read More

Câte mese pe zi ar trebui să mâncăm pentru a fi în formă

cate_mese_mancam_pe_zi

Mulți dintre cei care merg la sală cu regulararitate și își doresc să slăbească și să se mențină în formă, urmează și un regim alimentar bazat pe trei mese principale și două gustări, cum ne recomandă specialiștii. Există și persoane care s-au documentat despre stilul de alimentație al culturiștilor considerat foarte eficient și benefic organismului […]

Read More

12 mituri alimentare din culturism pe care nu ar trebui să le crezi

alimente_culturism_mituri

Culturiștii sunt persoane preocupate de aspectul fizic, care sunt foarte atente la ce consumă și cât, având unele obiceiuri  alimentare care ne se pot părea ciudate dacă nu aveam de-a face cu lumea culturismului. Ne întrebăm de ce aruncă culturiștii gălbenușul și mănâncă doar albușurile, de ce sunt carbohidrații interziși dupa ora 6 seara. În […]

Read More

Cele mai bune exerciții pentru picioare

exercitii_pentru_picioare

  În articolul de astăzi îți vom prezenta cele mai bune exerciții pentru picioare și cum ar trebui să le efectuezi corect. Genoflexiuni cu bară (exercițiu de masă – lucrează toată regiunea piciorului) Este recomandat să ții pieptul înainte și spatele drept (adică un pic arcuit), iar privirea să fie fixată undeva deasupra capului tău. […]

Read More

5 motive pentru a consuma mai multe proteine

surse_de_proteine

Consumul de proteine este unul dintre cele mai rapide moduri de a-ti  calma senzatia de foame si pofta de zahar. Proteinele incetinesc sistemul neuronal de recompense si activitatea mesagerilor chimici ai creierului care ne fac sa mancam mai mult, chiar si atunci cand nu ne este foame.  Cand se consuma o cantitate redusa de proteine, […]

Read More

Detoxifierea organismului. Chiar este necesara?

detoxifierea_organismului

Detoxifierea organismului este un subiect foarte discutat in ultima perioada, mai ales de catre doamne si domnisoare. Pentru unele persoane, detoxifierea organismului inseamna consumul unor sucuri despre care au citit prin reviste. Realitatea  este cu totul alta, si anume ca detoxifierea trebuie sa se faca pe o perioada scurta de vreme, de preferabil primavara si […]

Read More